İnsan hayatının üçte biri bu doğal dinlenme biçimi ile geçer. Günün 24 saatlik döngüsü içinde doğal olarak yerini alan uyku sürecinde vücut dinlenir ve hafıza yeniden yapılandırılır.
Uyku ve hafıza arasındaki bağlantı uzun zamandır biliniyor.
Teoriye göre,beyin gün içinde toplanan bilgileri derin uyku sırasında kısa süreli hafızadan uzun süreli hafızaya aktararak yeni bilgiler için alan açıyor.
Kötü uyumanın sağlıklı deneklerde bile kan şekeri ve açlığı etkilediği görülmüştür.Deneklerden iki gece boyunca normal uykularını uyumalarını istendi ve normal şartlar altındaki verilerini topladılar.
Daha sonra iki gece normalden üç saat geç uyuttuğumuz deneklere son olarak da iki gece boyunca istedikleri kadar uyumalarını söylediler.
Az uyuyan deneklerin uyandıktan sonra abur cubur yemek istediğini söylediler,bu da az uymanın kan şekeriyle bağlantısı olduğunu gördüler.Kapsamlı bir araştırmaya göre geceleri 7 saatten az uyuyan insanların obez ve tip 2 diyabet hastası olma ihtimallerinin daha fazla olacağını belirtiyor.
Uyanık kalmamanız gereken saatlerde uyanık kaldığınız durumda vücudunuz daha fazla stres hormonu kortizol üretiyor ve bu da bir sonraki gün kan şekerini etkiliyor.
Uykudan mahrum kalan insanların günde ortalama 385 kilokalori fazla gıda tüketikleri ortaya koydu.
Daha sonra iki gece normalden üç saat geç uyuttuğumuz deneklere son olarak da iki gece boyunca istedikleri kadar uyumalarını söylediler.
Az uyuyan deneklerin uyandıktan sonra abur cubur yemek istediğini söylediler,bu da az uymanın kan şekeriyle bağlantısı olduğunu gördüler.Kapsamlı bir araştırmaya göre geceleri 7 saatten az uyuyan insanların obez ve tip 2 diyabet hastası olma ihtimallerinin daha fazla olacağını belirtiyor.
Uyanık kalmamanız gereken saatlerde uyanık kaldığınız durumda vücudunuz daha fazla stres hormonu kortizol üretiyor ve bu da bir sonraki gün kan şekerini etkiliyor.
Uykudan mahrum kalan insanların günde ortalama 385 kilokalori fazla gıda tüketikleri ortaya koydu.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder